quinta-feira, 3 de abril de 2014

CICLOS DO SONO

Alguma vez você já dormiu muito mas ainda assim acordou cansado? 

Ou resolveu tirar um cochilo durante a tarde e quando despertou se sentiu com muita dor de cabeça e irritação?

Isso acontece por causa dos chamados ciclos de sono. Cada ciclo dura 90 minutos (1h30min).

Acordar no meio de um ciclo de sono faz com que você se sinta cansado e grogue, mas acordando ENTRE os ciclos faz com que você acorde sentindo-se renovado e alerta!

Então, quando for dormir, programe-se para dormir essas tantas horas de sono:

1. 1h30min
2. 3h
3. 4h30min
4. 6h
5. 7h30min
6. 9h
7. 10h30min

Uma boa noite de sono corresponde a 5 ou 6 ciclos de sono. Há mais ciclos que esses, é claro, mas dormir mais do que isso geralmente não é saudável.

Mas lembre: se você, por exemplo, deita às 0h e quer acordar às 9h (6 ciclos), não vai dar certo!

O corpo humano geralmente demora 14 minutos para adormecer, então você deve deitar às 23:45. Isso varia de pessoa para pessoa, é claro.

http://sleepyti.me/ é um site capaz de calcular que horário você deve acordar se for dormir nesse momento ou que horário deve ir dormir se tem que acordar a tal horário.

#AGN - Agnes Olivo
Estagiária, Fatos Desconhecidos

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